منتديات حور العين النسائية
اهلا وسهلا بكِ سيدتي في منتدآنا الخاص بـ النساء

ستجدين هنآ كل ماتحتاجينهـ

ولآ تنسي الانضمآم لعائلتنآ

منتديات حور العين النسائية
اهلا وسهلا بكِ سيدتي في منتدآنا الخاص بـ النساء

ستجدين هنآ كل ماتحتاجينهـ

ولآ تنسي الانضمآم لعائلتنآ

منتديات حور العين النسائية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيلالتسجيل

 

 تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملكة ألأحزان
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
ملكة ألأحزان


عدد المساهمات : 243
تاريخ التسجيل : 18/02/2010

تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن   تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن Icon_minitimeالإثنين مارس 15, 2010 11:30 pm


إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف
إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.

[URL="http://www.almlf.com"][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/URL]



إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.

[URL="http://www.almlf.com"][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/URL]

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.


[URL="http://www.almlf.com"][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/URL]


إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.

[URL="http://www.almlf.com"][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/URL]


إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.
يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات


[URL="http://www.almlf.com"][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/URL]

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين

[URL="http://www.almlf.com"][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/URL]


منقول للإفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jomanah-2010.yoo7.com
 
تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حور العين النسائية :: oOoإهتمامات المرأهـoOo :: قسـم الليآقهـ-
انتقل الى: