منتديات حور العين النسائية
اهلا وسهلا بكِ سيدتي في منتدآنا الخاص بـ النساء

ستجدين هنآ كل ماتحتاجينهـ

ولآ تنسي الانضمآم لعائلتنآ



استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 رجيم صحي ومجرب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملكة ألأحزان
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 243
تاريخ التسجيل : 18/02/2010

مُساهمةموضوع: رجيم صحي ومجرب   الخميس فبراير 25, 2010 3:39 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي هذا الرجيم جربتة انا بنفسي وجاب نتائج مذهلة

وحدث فرق في شكلي 180 درجة يعني نزلت حوالي 8 كيلو في شهر واحد

حبيت تجربونة معاي

وبالتوفيق


الفطور



كوب حليب قليل الدسم أو خاليالدسم بدون سكر*أثنتين توست بر او رغيف صغيربراو حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس* الحشوة جبنة بيضا قطعة صغيره أولبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه




وجبة خفيفة


* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر

الغداء :

* صحن سلطة وسط أي نوع* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسطأو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدردجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع

وجبة خفيفة :* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكراو كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم

العشاء :* صحن سلطة* علبة زبادي* حبة بطاطامسلوقةأو* نفس خيارات الفطورأو* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة

مسموح مرة واحده فى الاسبوعقطعة كيكةاوقطعة شكولاتهاوايس كريم صغير

ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً

منقوول للفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jomanah-2010.yoo7.com
سمسمة
عضوه متفاعله
عضوه متفاعله
avatar

عدد المساهمات : 187
تاريخ التسجيل : 18/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: رجيم صحي ومجرب   السبت فبراير 27, 2010 10:16 am

تسلمي قلبوو

افديتي المنتدى بمواضيعك الحلوة مثلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم صحي ومجرب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حور العين النسائية :: oOoإهتمامات المرأهـoOo :: قسـم الليآقهـ-
انتقل الى: